高三的压力开始越来越重，心越来越烦，该静不静，该闹不闹，怎么去面对高考

高三的压力开始越来越重，心越来越烦，该静不静，该闹不闹，怎么去面对高考很多朋友对这方面很关心，166教育网整理了相关文章，供大家参考，一起来看一下吧！

本文目录一览：

• 1、高三的压力开始越来越重，心越来越烦，该静不静，该闹不闹，怎么去面对高考
• 2、高考各学科的考试时间安排有什么科学依据？
• 3、新高考模式下，考生该如何选择选考科目

高三的压力开始越来越重，心越来越烦，该静不静，该闹不闹，怎么去面对高考

别人~是帮不了你的~！

但相信自己，战胜心魔！是最好出路！
高考前积极心理加油技巧
●积极心理加油技巧
考前自信的心态是很重要的，除了成功回忆录还有其它一些方法可以增强自己的信心，如对着镜子微笑，赞扬自己等。考前一天应该是努力使自己自信，“知足——会赢！”
准备工作要做好
“明天就要考试啦！幸福呀！快解放了呀！可是今天不知怎么了，我感到害怕了，我担心了，我要做些什么呢？哎呀，我还有书没看完呀；惨了，我还不知道考场在哪；天啦，我的准考证呢？”……
亲爱的考生朋友们，明天就是高考了，在高考的前一天你可能也会出现上述的情景，这些看似小事，但它们对你能否考出最高水平有着很关键的影响哟，所以呀，你可千万不能
小看高考前最后一天的一些准备工作。可能你会感到很困惑，也很迷茫，明天要考试了，今天我还能做些什么呢？别担心，我们会很快为你解开这最后一道锦囊。
准备工作要做好
成功属于那些有准备的人，明天就要高考了，你准备好了吗？很多同学可能在考前的最后时刻依然关注自己的学习情况，而忽视了看似次要实则重要的考前准备工作。要知道，百密一疏可能前功尽弃，所以，在这最后关注，请做好准备工作，关注考前准备中的点点滴滴！
◆踩点准确，观察仔细。
高考前最后一天，非做不可的事，当然是看考场了，你可能会想：看考场还不就是那么一回事嘛，瞧瞧在什么学校，坐在哪间教室，坐在第几排，不就ok了嘛。你很聪明，也做得不错，可是那只能让你了解表面现象，要知道，预备工作做得仔细，才能更好地冲锋陷阵，取得更大的成功！所以，提醒你----------踩点要准确，观察要仔细！除了把你上面所想到的事做好，还要注意：判断考场与你家的距离，大约需要多少时间，可以采用什么交通工具，平时的路况如何等等，这都能让你在入考场前保持平常的心态，以避免突发事件的发生影响考试情绪。看考场时，也别忘了侦察最近的洗手间哟，有人也许认为是多余，但一旦你有需要时，可别怪军师没有把这条写入锦囊。还有什么呢？对，观察仔细还包括对考场周围的地势的侦察，可以在前一天好好逛逛校园，别认为这是对时间浪费，它可以起到锻炼自己，放松心情的作用，也可以达到熟悉校园，减轻高考头天由于陌生环境而引起的紧张的功效。
◆收拾仔细，万无一失。
高考前一夜，你要做什么呢？别再看书了，快收拾一下你的行装吧——找个稍大的、结实的、透明的塑料袋，把自己的准考证、学生证、文具等考试必备品都放入其中，仔细检查核对完毕后，放在书桌显眼处。
心态调整更重要
大战前夕，无论你如何努力，考试成绩的增长已经进入了停滞期；但是，如果你能过好这一天的心理关，那么，第二天考试结果的“飞跃性质变”就不是一种幻想了。许多参加过高考的学生都会有这样的体会：考前最后一天的心态很重要。此时，每个人都会感到大战前的紧张感，但应对的方式却很不一样，如能顺利地渡过这最后一道考前关，那么，第二天，你将会以饱满、激昂的情绪走入考场！
◆考前成功回忆录
以往很多考生可能有这样的误区——“知不足而进取”，直到考试前夕依然关注自己还有多少知识没有复习到，抓紧考前的分分秒秒。事实上，这样做法可能让你遇到考题的概率是很少的，相反，让你更感到紧张的概率却在增长。试想，当一个士兵第二天要上战场了，却发现自己还有很多战斗技巧没有掌握，他是种什么的心情呢？——紧张、害怕、焦虑……这是无疑的！所以，建议考生们，在这最后一天里做一件事，那就是——为自己做个成功回忆录！
1.你可以找个本子，把以前自己所取得的成就写下来，记住，写出每一次考试或测验的具体成功之处，然后在后面标上一句鼓励自己的话！如下表：
时间成功事件鼓励话语
函数单元考试取得了90分，函数知识掌握较为全面我一定做好函数题的！
“一模”考试排名班级13名我是有潜力考好的！
2.记录下自己这半年来的成功体验后，找个最舒服的位置躺着或者靠着，闭上眼睛，让全身放松，开始在心中默默地把之前的成功体验像放电影似的在自己的头脑中过一遍，让自己完全沉浸在过去的成功与喜悦之中，充分体会那种身心愉快的感觉；然后再慢慢地睁开眼睛，对着镜子，对自己说一句鼓励的话！记住，这句话要用肯定句，句子要简短有力！如“我一定会成功的！”
考前自信的心态是很重要的，除了成功回忆录还有其它一些简单的方法可以增强自己的信心，如对着镜子微笑，赞扬自己等。无论你采用什么样的方法，记住，考前一天应该是努力使自己自信，就对了！“知足——会赢！”
◆失眠亦无妨
很多高三的学生在进入高三学习以来，会出现失眠的现象，这与特定的阶段是有关的，可以参照前面各个阶段提出的放松对策来一一解决。但是，高考前夜，如果失眠了，怎么办呢？这可是大家都很关注的问题，也是很容易出现的情况。
我们先来看看为什么会在高考前夜失眠呢？
1.长期的焦虑积累的结果。长时间地处在紧张与焦虑的状态中，必然会导致失眠，而面对第二天即将举行的高考，前夜失眠更是在所难免的，而且也是很难克服的。情况会较以往更严重。
2.紧张情绪而导致的。之前虽然也曾有紧张感，但到了最后一天紧张的程度更加剧了，因为有些同学在平时没有什么睡眠问题，可到了前夜却显得特别烦燥不安，寝食难安。躺在床上，反来覆去，总是难以入眠。
3.作息时间的突然更改。原来处在复习阶段，每天都是过了12点才睡的。突然，到了考试前一晚，觉得是不是有必要早点休息呢？于是，很多考生会选择在这天晚上早早入睡，提早至10点，甚至有的8点钟就躺在床上了。试想，长期形成的习惯怎么可能在一夜就改变呢，所以在这种情况下出现失眠是难免的。
4.进食不当。平时为了提神，很多考生会选择喝浓茶、咖啡等。如果到最后一天，你依然会在白天学习时喝过多这些提神的饮料；或者含些人参之类的提神保健品，那么，晚上睡不着自然是正常的。
你失眠了？你属于上述的哪种情况呢？还是其它原因导致你今晚的失眠呢？接下来我们来看看如何应对高考前夜的失眠吧！
1.放松训练。如果你是因为自己长期焦虑或紧张情绪造成失眠的，请开始使用之前介绍过的放松训练方法吧。你可以选择肌肉放松、言语放松或者想像放松等方法，让自己尽快入眠。
2.“顺其自然”法。其实出现失眠是正常的，困惑你的不是失眠本身，而在于你“不想让自己失眠”——当你觉得难以入睡时，你往往会力图控制自己的睡眠，总想让自己早点入睡，但这种想法往往只会起到干扰作用，结果是你越控制越睡不着，越睡不着越想控制，造成了恶性循环，令自己疲惫不堪。其实，你可以这样：如果你真的睡不着，就别再躺在床上，可以起来做点事，如看看书，活动活动，直到确实感到困乏了再上床入睡。
3.考试前夜如平常。如果你之前没有及时地调整生物钟，依然是晚上12点后入睡的，那么建议你在考试前夜也不要突然改变习惯了的作息时间，因为那样只会让你更累，只要保持原来的作息时间，第二天你也不会感到疲劳的。人的大脑是很神奇的，等到它疲劳时，自然而然会要求休息的，记住，即使有一夜没有睡好，也不会对第二天造成多大的影响的，所以保持习惯、自然最好！
4.注意睡前饮食。既然到了最后一天了，也不必要再提神学习了，所以要注意好睡前饮食，避免食用过多提神食品，如咖啡、茶、兴奋剂等，可以食用一杯甜、热牛奶和面包等，当然，可别吃太饱了，吃太饱也会影响睡眠的哟。同时，晚餐时不宜喝太多水，以免夜里起床过频，影响睡眠。
● 成功事件鼓励话语法
你可以找个本子，把以前自己所取得的成就写下来，记住，写出每一次考试或测验的具体成功之处，然后在后面标上一句鼓励自己的话！写上时间成功事件鼓励话语如下表：2004.3.17函数单元考试取得了90分，函数知识掌握较为全面我一定做好函数题的；2004.4.28“一模”考试排名班级13名我是有潜力考好的！在这最后一天里做一件事，那就是——为自己做个成功回忆录！
● 成功事件想象法
记录下自己这半年来的成功体验后，找个最舒服的位置躺着或者靠着，闭上眼睛，让全身放松，开始在心中默默地把之前的成功体验像放电影似的在自己的头脑中过一遍，让自己完全沉浸在过去的成功与喜悦之中，充分体会那种身心愉快的感觉；然后再慢慢地睁开眼睛，对着镜子，对自己说一句鼓励的话！记住，这句话要用肯定句，句子要简短有力！如“我一定会成功的！”

高考前最有效的放松方法
●最有效的放松方法
“现在70%的考生大脑使用过度，而多做一些体育运动，不但能缓解紧张感，还能增加手脚的协调性，能让考生更好地进入考试状态。”
考前用脑过度 不妨多做运动
眼看高考将近，记者昨天从各医院心理门诊部了解到，最近医院每天都会接待不少临近高考的考生前来咨询，医生说考生大多都是反映心理紧张，害怕面对即将来临的高考，心理压力太大等。
北京协和医科大学基础医学院心理健康部的杨霞副教授在接受记者采访时说，还有十几天就要高考了，现在考生的重点就在于调整好心态。“一般考生在考前为了放松心情，在复习阶段喜欢用听音乐、吃零食、看电视等方式来缓解紧张心态。可临近考试，考生的这些放松方式该换换了。”杨副教授说，为了能让自己更好地面对考试，考生每天在做模拟试卷时要让自己进入一个模拟考试状态。“这个时候就不要听音乐、吃东西了，两个半小时的模拟考试中要让自己投入考试状态中，要完全像考试时候一样。”她说，除了提前进入模拟考试状态之外，还要加强体育锻炼，加强四肢的协调性，让大脑好好休息一下。“现在70%的考生大脑使用过度，而多做一些体育运动，不但能缓解紧张感，还能增加手脚的协调性，能让考生更好地进入考试状态。”
朝阳医院神经内科的主任医师许兰萍说，每年这个时候来医院看心理门诊的考生都挺多。“考前紧张是普遍存在的，所以家长和老师在这个时候一定要帮助考生减轻心理负担，克服紧张，以平和的心态面对考试。如果考生心理紧张过度，则应及时到医院去诊治，适当服用一些药物”。
● 心理治疗师孙月芬
慢慢地深深地吸气，屏住数秒钟，然后慢慢地呼气，如此反复5～6次。同时想像宽阔的草原和海面等美好宽阔的场面，每天可训练3～4次。”
● 心理专家王明中
第一，要经常想自己会成功，不要想自己会失败。要多想：我成功了将会怎样，我怎样做才能成功，不必想我失败了怎么办；第二，相信自己有巨大的学习潜能；第三，从现在起，集会、上大课尽量坐前排；第四、练习正眼看人；第五，走路的速度加快；第六，养成主动与人说话的习惯；第七，穿着尽量得体；第八，多看歇后语、幽默，笑口常开；第九，自我精神训话，每天朗读和默诵几遍自己的优点5条以上，再加几句自我鼓励的话；第十，有可能的话坚持心理训练，可以听听增强自信心的音乐。

高考专家提醒家长考生:高考期间五大注意事项
“家长和孩子不要谈论高考、考生考完后不要对题……”高考专家、中科院心理研究所王极盛教授提醒家长考生高考期间五个注意事项。
提醒家长：家长别陪考
高考期间是否送考，应根据考生个人情况而定。有的孩子认为，家长不离左右陪着，
自己底气可以更足些，紧张感也可消除不少。但有的考生独立性较强，家长跟着，反会让他感到压抑不适。总之，家长在决定是否送考时，应尊重孩子自己的意见，甚至送考人是谁，也应由孩子来“挑选”。
提醒家长：莫问答题事
家长情绪稳定通过感染、暗示等心理机制，有助于考生情绪稳定。家长情绪不稳定，心情紧张，不利于考生良好心态的建立。这两天，家长不要和孩子谈论高考的事，不要问孩子考得怎么样。
提醒考生：午睡半小时
7日上午考完后，休息一会儿，吃午饭。午饭后不要马上睡，稍微活动活动，散散步，听听音乐。午睡30到40分钟即可。家长一定要提醒考生，以免考试迟到。
提醒考生：考完别对题
考完就完，考一科少一科，不对题，不与同学讨论答得对还是错。同学如果主动跟你讨论，也最好婉言谢绝，这样对双方稳定情绪都有好处。
提醒考生：关注下一科
7日上午考试结束后，要及时总结经验，调整考试对策和考试心态，以利于再战。考得好的，要防止骄傲自满，不要以为“高考就这样了，没有什么了不起”，这样会掉以轻心，影响到以后几门考试。考得不好也不要灰心，后头还有好几门呢，把后面几门考好，比什么都重要。

高考期间饮食注意事项
高考这三天要特别注意饮食卫生，生吃瓜果要用开水烫洗或消毒；做凉拌菜时，调料中应加醋加蒜泥，既可杀菌又能增进食欲。
高考正值夏季，气候炎热，出汗多不但损耗大量体液，还消耗体内各种营养物质，尤其是无机盐类，如不及时补充，可发生体液失调；天热也影响脾胃，如果再睡眠不足，会大大地减弱食欲。因此，在饮食上应以清补、健脾、去暑为原则。
建议1：早餐一定要吃
应多吃一些补脑的食物，如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等，少吃肥肉、油炸食品等。不要暴饮暴食，否则会使大脑灵敏度降低，影响考试成绩。早餐应该有粮食，干稀搭配、主副食兼顾。富含蛋白质的食物有咸鸭蛋、火腿、豆腐丝、煮黄豆、酱豆腐、煮花生米、小葱拌豆腐等。
建议2：午餐讲究营养
上午体内的热量和各种营养素消耗很大，午餐应该吃饱吃好，可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品，好为下午的考试做好准备。午餐应摄入充足的热量和各种营养素。同样做到有粮、有肉、有菜、有豆，干稀搭配。
建议3：晚餐吃八分饱
这与休息的时间无关，即使是睡眠较迟，也不该吃过多的食物，尤其是不应该吃油腻不易消化的食物，以免导致消化不良，影响考试。晚餐还不易吃得过饱。科学家研究发现，吃得过饱后大脑中有一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质，会明显增加，会使大脑节奏减慢，效率降低。
另外，三餐之间可以加吃水果；喝饮料最好选择鲜榨果汁。不过冷饮不宜过多，以免造成胃肠消化吸收功能紊乱。
补脑偏方
●核桃
中国人向来认为核桃是补脑佳品，隋唐时参加科举考试的人就盛行吃核桃。核桃含有极丰富的亚油酸，可以帮助脑部血液畅通。
●芝麻 芝麻在中医和道家气功中备受推崇，它不仅有提高脑髓神经的效能，还有畅通血液等功效。
●黄豆 黄豆的重要成分是胆咸中的卵磷脂，即构成脑部记忆的物质和原料。
●菠菜 菠菜含有一种十分重要的维生素：叶酸。
●香蕉 香蕉可向大脑提供酪氨酸，使人精力充沛，注意力集中，精神稳定，创造力提高。
●咖啡 咖啡因有助提神，刺激中枢神经的活动，令脑细胞变得活跃，提高思考力。

高考各学科的考试时间安排有什么科学依据？

谢邀，首先祝2019考生结束高考了。作为一个远离高考有两三年的师姐，除了辅导一下学生作业就和高考没什么联系了，可是我必须说： 高考的时间安排是科学的！ 下面我将从高考时间科学性来给大家讲讲为什么时间要这样安排！

全国的高考时间都是安排在六月初。以广东省今年（2019）高考时间安排为例，第一天上午下午分别安排了语文和数学，第二天上下午分别安排了综合科目和英语。那么问题来了： 为什么是六月呢？为什么是这些科目排序呢？

第一，1977年开放高考之后，时间就基本稳定在了每年7月份。学生们的期末考试也是安排在7月初。可是高考是中国孩子们人生最为关键的一考，经过多方面考虑（包括7月天气炎热不利于考生复习发挥以及老师阅卷，南方在夏日不可控的天气状况较多以及9月开学时间顾虑等等），教育部在十几年前进行了改革，把高考时间提前了1个月。 这个调整让各地考生都能在可控性较强和舒适的环境下进行高考。 为了高考工作的顺利进行，教育部可是用心良苦。

第二，在科目的安排上，据我的任课老师说是这个样子的：

语文 作为我国考生的基础科目，首先是要在高考上体现它在我国教育上的重要地位，其次是语文注重平时积累，对临场发挥心理状态要求并没有其他科目那么高，对考生情绪起一个稳定作用。

数学 是一门注重逻辑的科目，在下午同学们的状态慢慢能适应起高考，就在这个时候安排了一门较难的科目，考完还能有比较多的休息时间。无论考试发挥的情况，数学考完了考生都能有长时间的充足休息。

综合科目 （我考的是理综科目），题量巨大其实更多要求是高强度的集中力，所以安排了上午让考生能一鼓作气把精力全给综合科目了。

英语 是一门拉分不会太明显的科目（对比理综数学这两门），注重平时积累。安排在最后是平复考生所有的情绪，给以高考完成最后一科的信心。同时也考虑到英语阅卷的自助化比较高，安排在最后能保证高考各科成绩能够统一出分。

写在最后，高考安排就写到这儿啦~ 其实很多看似不起眼的安排都是科学的，都想帮助你们发挥到最好的自己。 所以加油吧，高三党们~

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图片来源：网络。 166教育网

新高考模式下，考生该如何选择选考科目

166教育网(https://www.166edu.com)小编还为大家带来新高考模式下，考生该如何选择选考科目的相关内容。

新高考选科让考生的选择权变大，也可以提早锻炼学生规划学科的意识。虽说学科之间的选择性很多，但万变不离其宗的是我们选专业首先还是要结合自己将来的职业方向和兴趣爱好。明确了职业方向，就可以很快找到对应的专业，进而确定最后要报考的选考科目。比如，如果将来想从事电子、机械类专业，那么高考科目就必须选考物理。如果将来选择医药、化工等专业，那么高考科目必须选考化学。用一句话概括就是“适合自己的，就是最好的！”

一般情况下，根据自己将来的职业方向，在选科科目里最起码能确定一科科目。下面整理了2020新高考选科对应专业，大家可以做个参考：

1.物理学科可选专业：土木工程，机械类，力学类，水利类专业（水利水电工程，港口航道与海岸工程方向），交通运输类（轮机工程方向），天文学，电气类，电子信息类，自动化类（需要学习力学与程序语言），医学技术类（医学影像技术方向），能源类（也需要学习力学与电学），化工与制药类 ，核工程类

2.化学学科可选专业：材料类专业，环境科学与工程类专业，生物科学类专业（生物化学方向），食品科学与工程类专业（食品质量与安全、酿酒工程、乳品工程等方向），生物工程类专业，生物医学工程类专业，动物医学类专业，药学类专业，医学技术类专业（卫生检验与检疫与医学检验技术方向），地质学类专业（地质学和地球化学方向），矿业类专业（矿物加工工程与矿物资源工程方向），化学类专业，化工与制药类专业

3.生物学科可选专业：哲学类专业（伦理学专业——应用伦理学方向），社会学类专业（社会学专业），环境科学与工程类专业（环境生态工程，资源环境科学），自然保护与环境生态类专业，经济学类专业（资源与环境经济学专业），建筑类专业（风景园林专业），基础医学类专业，医学技术类专业（医学实验技术，医学检验技术），生物科学类专业，植物生产类专业（植物科学与技术，种子科学与工程），历史学类专业（考古学专业——植物考古学/动物考古学/体质人类学），生物工程类专业（生物制药），动物生产类专业，动物医学类，药学类专业，临床医学类专业，生物工程类专业（生物工程），林业工程类专业（木材科学与工程，林产化工），植物生产类专业

4.历史学科可选专业：哲学类，教育学类（人文教育专业），中国语言文学类，经济学类，财政学类，金融学类，经济与贸易类，法学类，政治学类，社会学类专业（社会学专业），社会学类（人类学专业），历史学类（考古学专业），民族学类专业，历史学类（文物与博物馆学专业），历史学类（文物保护技术专业），马克思主义理论类专业，艺术学理论类，教育学类（艺术教育专业），建筑类（城乡规划）

5.政治学科可选专业：经济学类专业，工商管理类专业（工商管理，人力资源管理），金融学类专业，财政学类专业，公共管理类专业（公共事业管理专业），政治学类专业（国际政治，外交学），新闻传播类专业（传播学专业），教育学类专业（人文教育专业），哲学类专业，社会学类专业（社会学专业），马克思主义理论类专业，政治学类专业，法学类专业

6.地理学科可选专业：社会学类专业（社会学专业），民族学类专业，教育学类专业（科学教育专业），天文学类专业，地理科学类专业（地理科学专业，自然地理与资源环境专业，地理信息科学专业），地球物理学类专业，测绘类专业，地理科学类专业（人文地理与城乡规划专业），建筑类专业（城乡规划专业），大气科学类专业（大气科学专业），大气科学类专业（应用气象学专业），海洋科学类专业，海洋工程类专业，地质学类专业（地质学专业），地质学类专业（地球信息科学与技术专业），地质学类专业（古生物学专业），水利类专业，地质类专业，矿业类专业，环境科学与工程类专业，自然保护与环境生态类专业，林学类专业，交通运输类专业，旅游管理类专业

根据职业方向确定好了选考的1科科目，那么接下来的任务就是寻找这科科目的搭配科目。下面整理了选科6选3的20种组合模式，供大家参考。

说到组合，要选出一个自己喜欢，又利于发挥自身优势的组合，这样才能达到好的效果。选择的组合类型很多，下面就说一下大家在选科的时候尽量避免的几种组合。

1、纯文科组合(历史+政治+地理)

如果你选择的是纯文科的组合，虽说报考的人数少，相对来说竞争也小。但是纯文科的组合涉及到专业选择上面就会很受局限。

很多高校专业和学院的要求在选科方面必须要搭一门理科，所以纯文科组合在专业的选择上就会受到很大限制。

2、地理+生物+政治

这个两文一理的组合，乍看并没有什么问题。但是细品，这三个学科都是相对里说比较冷门的学科。

很多理工科专业都需要一定的物理和化学知识，文科类专业又需要一定的历史知识。所以对于将来的专业选择上面，这种组合还是有所欠缺的。

3、物理+化学+历史

这个基本上属于王炸组合了。当然如果理科特别好的学霸，是可以选择这个组合的。毕竟从高考选专业看，高考如何选科物理，那么相对应的可报的专业就很多了，而且很多文科类的专业对于历史学科也会有相应的要求，如果物理与历史相结合，那么对于大学可选的专业还是很多的。

但正因为可选择性多，所以基础一般的学生就建议不要选择了，毕竟竞争太激烈，容易碰到的强手也会很多。

另外选科尽量一次到位，如果出现中途更换的情况，太浪费考生的时间和精力，得不偿失。

不管最后大家选择的是什么组合，记得现在的高考模式已经完全不能指望最后的“高考冲刺”了，从高一开始，就得把基础知识掌握夯实，这样才能为选科做更好的准备。

以上就是166教育网为大家带来的高三的压力开始越来越重，心越来越烦，该静不静，该闹不闹，怎么去面对高考，希望能帮助到大家！更多相关文章关注166教育网：www.166edu.com

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